早寝早起きをするようになってから、キビキビ動けるようになり、集中力がアップし仕事や作業が捗るようになりました。
寝付きも良くなり、疲れがたまりにくくなりました。
早起きが苦手で、本当に早く起きなければならない日以外は、時間ギリギリまで寝ていました。
夜ふかしはワクワクして、海外ドラマを観ながらお酒とおつまみを頂く時間が大好きでした。けれど、夜ふかしをすると必ず次の日に影響が出ます。
次の日の午前中は、ほぼつぶれてしまう状態だったので、これはダメだと生活を改めるように意識し始めました。
ある朝、いつもより1時間以上前に目が覚めてしまい、そのまま起きた日があり、その時をきっかけに早起きの良さを知ることができました。それから、朝早く起きる事を心がけて、朝型になるよう努めました。
朝型にしてよかった6つの事
空気がおいしい
早起きをして窓を開けると、外の空気がいつもより気持ち良く感じます。朝はまだ車の通りも少なく、空気が澄んできれいです。
深呼吸をしたくなります。すがすがしくて、気持ちが自然と上がってきます。
集中力がアップ＆仕事が捗る
以前と睡眠時間は同じなのに、早寝早起きするだけで1日にできる事が多くなりました。
早起きをすると、午前中が長く感じます。早起きをしているので、今までよりも長くなるのは当然なんですが、まだ午前中か〜といった嫌な感じの気持ちではなく、あれもこれもやったけど、まだ午前中なんだ！よーし、前からやりたかったあれもやってしまおう！という感じです。
午前中は、午後よりも集中力があがる気がします。量も質もアップできたと思います。
いつもと同じことをしているのに、まだ時間があるというのはなんだか得した気分になります。
集中力が高まって仕事や作業が捗り、1日が終わった時に充実感があります。
余裕が生まれた
午前中にやりたいことや、仕事の1つを終わらせておくと、気持ちに余裕が生まれます。（いわゆる朝活）
メールチェックを終わらせておく、その日にメールの返信をしようと思っていたこと1つでも片付けられたら、かなり違います。
健康＆ダイエット
活動量が増えたので、自然とダイエットになっていたようです。寝付きが良くなり、疲れも溜まりにくくなりました。
体調の良い日が多くなりました。
寝付きが良くなった
以前は、早く布団に入っても眠くならず、結局布団の中でスマホ等を見てしまい、いつも以上に寝る時間が遅くなっていたことが多々ありました。
現在は、夜に自然と眠くなります。早く起きて、活動量もそれなりにあるので、体も休むモードに入るのだと思います。
寝付きが良くなり、布団に入るとすぐに眠りにつけるようになりました。
おわりに
今の所、早寝早起きの朝型生活にしたデメリットは見つかりませんでした。
今は便利な世の中になって、楽しめるコンテンツがたくさんあるので、ついつい時間を忘れて夜中まで没頭してしまうこともあると思います。一度この朝型生活にすると、生活リズムを崩したくないと思えるようになりました。
朝型にするには少し時間がかかりましたが、早起きできる日を少しづつ増やしていって、徐々に朝型にシフトしていくことができました。少しでも健康でいられるように、これからも色々試していきたいと思います。